เเค่กดไลค์ก็ได้เงิน หาเงินกินขนมสำหรับคนที่ปิดเทอม หรือ ว่างงาน กับเว็บคลิกเเลกเงินหรือเเลกไลค์ต่างๆ

เว็บเเรกคือเว็บของคนไทยด้วยกันเอง เหมือนเว็บทั่วไปเลยครับ
ลิ้งสมัคร http://www.ezylike.com/?ref=59113


 

เว็บที่สองของคนไทยเช่นกัน เเต่เป็นเว็บเพิ่มไลค์ฟรี โดยการเราไปกดไลค์ให้คนอื่นก็จะได้coin เเละเอาcoin นี้ไปตั้งเว็บเเพจหรือภาพ อะไรก็ตามเเต่เป็นค่าจ้างให้คนอื่นอีกทอดนึง นะครับ
ลิ้งสมัคร http://www.likena.com/?ref=182243


เว็บที่สามจะเป็นเว็บไทยเหมือนกัน เรทดี เซิฟเสถียร ใช้ง่าย ถอนเงินง่าย หน้าตาดี อันนี้เเนะนำเป็นพิเศษ
ลิ้งสมัคร http://syslike.org/?ref=29127



เว็บที่สี่ เว็บสุดท้าย เป็นเว็บของต่างประเทศ เรทดีมากเเต่โฆษณาจะน้อยนิดนึง ต้องรอกลางคืน
เรทจะเเพงมากค่าคลิ๊กเเพง สำหรับเว็บนี้ใครเป็นเเนวนอนตอนเช้า ตาสว่างตอนกลางคืนก็ลองใช้ดู
ลิ้งสมัคร http://fan-likes.de/?ref=23546


จบไปเเล้วสำหรับการนำเสนอ เว็บคลิกไลค์เเลกเงินนะครับ
เขียนโดย http://grvgamereview.blogspot.com/

ก๊อปได้ ให้เครดิตด้วยนะครับ ^^

คำค้นหาgoogle จากหมวดต่างๆ 2558

ใกล้วันสิ้นปี 2558 แล้ว Google ได้ประกาศสุดยอดคำค้นหาประจำปี 2558 ( Year in Search 2558 ) เผยชีพจรของสังคมไทย และเหตุการณ์ความเคลื่อนไหวจากทั่วโลกที่คนไทยให้ความสนใจค้นหา จากผลการจัดอันดับทั้ง 10 อันดับนี้ คนไทยกับความบันเทิงเป็นสิ่งคู่กันตลอดกาล และเป็นผู้ที่เกาะติดกระแสข่าวทั้งในและต่างประเทศ โดยเหตุการณ์แผ่นดินไหวเนปาล ติดอันดับข่าวที่มีการค้นหาบน Google มากที่สุด

10 อันดับคำค้นดาวรุ่งพุ่งเเรงประจำปี 2558 นี้ ส่วนใหญ่คนไทยสนใจในด้านบันเทิงทั้งสิ้น เช่น เพลงเชือกวิเศษ ของวงลาบานูน ที่กลายเป็นมิวสิควิดีโอในดวงใจเเละสร้างความประทับใจให้ผู้ฟังชาวไทยจำนวนมาก ขณะที่ซีรีส์ไทย 2 เรื่องที่มาแรงแซงโค้งจนติดอันดับในปีนี้ ได้เเก่ รักนะเป็ดโง่ ที่ได้เค้าโครงเรื่องมาจากนิยายขายดีของสำนักพิมพ์แจ่มใส นำเสนอเรื่องราววัยรุ่นไทยในวันนี้ และ เพื่อนเฮี้ยนโรงเรียนหลอน  อีกหนึ่งซีรีส์แนวสยองขวัญที่ตีเเผ่ความลับในโรงเรียนที่ปกปิดไว้ จากฝีมือการสร้างและเขียนบทโดย 13 ผู้กำกับรุ่นใหม่ไฟแรงของ GTH สะท้อนให้เห็นถึงวัฒนธรรมการค้นหาของคนรุ่นใหม่ ที่ชื่นชอบการฟังเพลง เคียงคู่การชมซีรีส์ฮิตบนออนไลน์

ส่วนข่าวนั้น คนไทยหันมาค้นหาข่าวสำคัญมากขึ้น เช่น ข่าวแผ่นดินไหวที่เนปาล หรือล่าสุดเหตุการณ์ผู้ก่อการร้ายโจมตีกลางกรุงปารีส แต่ยังคงเกาะติดข่าวบันเทิงโดยเฉพาะ GOSSIP ดาราอยู่ตลอด อย่าง ข่าวการแต่งงานของนางเอกสาว ชมพู่ อารยา ซุปตาร์ตัวแม่วงการบันเทิงไทยที่มีกระแสโด่งดังและได้รับความสนใจจากคนไทยอย่างมาก ขณะที่ปีนี้สูตรอาหารถือเป็นกลุ่มใหม่ที่มาแรง โดยเมนูเด็ดที่มีการถูกค้นมากที่สุด ได้แก่ วุ้นเป็ด หมูทอดน้ำปลา เเละ ยำมะนาว

นายภีท นุชนาฏนนท์ หัวหน้าฝ่ายการตลาด Google ประเทศไทย กล่าวว่า “คำค้นหาในปีนี้สะท้อนให้เห็นว่าคนไทยให้ความสนใจติดตามความเคลื่อนไหวรอบตัวทั้งภายในเเละต่างประเทศอยู่ตลอดเวลา เช่นเหตุการณ์เเผ่นดินไหวที่ประเทศเนปาลที่ได้รับความสนใจสูงสุดติดอันดับ 1 ของคำค้นหาดาวรุ่งพุ่งเเรงในหมวดข่าวต่างประเทศ เเต่ในขณะเดียวกันอุตสาหกรรมด้านความบันเทิงของไทยก็ยังฮิตและอยู่ในยุคเฟื่องฟู เหตุเพราะคนไทยเฝ้าติดตามผลงานการเเสดงละครเเละซีรีส์ต่างๆ รวมถึงรายการโชว์ดังๆ ที่พวกเขาชื่นชอบบนโลกออนไลน์”

สรุปการจัดอันดับคำค้นยอดนิยมบน Google ประจำปี 2558 แบ่งเป็นกลุ่มต่างๆดังนี้

คำค้นดาวรุ่งพุ่งแรงประจำปี (บนเดสก์ท็อป)

1. เชือกวิเศษ          
2. รักนะเป็ดโง่        
3. เพื่อนเฮี้ยนโรงเรียนหลอน
4. ทิ้งไว้กลางทาง      
5. สุดแค้นแสนรัก
6. สงครามนางงาม
7. เพลงขัดใจ
8. ข้าบดินทร์         
9. แอบรักออนไลน์       
10. ตัดพ้อ  

คำค้นดาวรุ่งพุ่งแรงประจำปี (บนสมาร์ทโฟน)

1. เน็ต AIS
2. ดูดวงทะเบียนรถ
3. อ๊อฟ ปองศักดิ์
4. จ๊ะ อาร์สยาม
5. อาเซ่นอลคลับ
6. ราคาทองวันนี้
7. เพิ่มความเร็วเน็ต
8. รัสเซีย
9. แวมไพร์ทไวไลท์ ภาค 4
10. เนย โชติกา

เพลงและมิวสิควิดีโอ

1. เชือกวิเศษ
2. ทิ้งไว้กลางทาง    
3. เพลงขัดใจ
4. ตัดพ้อ
5. กาโว
6. ไสว่าสิบ่ถิ่มกัน
7. See You Again
8. ไม่เคย
9. ใจหมา
10. คู่ชีวิต

คนดัง

1. หลวงพ่อคูณ
2. แอนนา รีส
3. ปอ ทฤษฎี
4. พลอย เฌอมาลย์
5. แตงโม
6. โตโน่
7. หมอหยอง
8. ดีเจโซดา
9. พอล วอล์คเกอร์
10. ดีเจพุฒ

ภาพยนตร์

1. ฟาส 7
2. มินเนี่ยน
3. Jurassic World
4. Fifty Shades of Grey
5. เมย์ไหนไฟแรงเฟร่อ  
6. อาบัติ
7. แม่เบี้ย  
8. ไอฟายแต๊งกิ้วเลิฟยู
9. ฟรีแลนซ์ ห้ามป่วย ห้ามพัก ห้ามรักหมอ
10. ant man   

ละคร-ซีรีส์ยอดฮิต

1.รักนะเป็ดโง่
2. เพื่อนเฮี้ยนโรงเรียนหลอน
3. สุดแค้นแสนรัก
4. สงครามนางงาม
5. ข้าบดินทร์
6. แอบรักออนไลน์
7. ลมซ่อนรัก
8. น้ำตากามเทพ
9. นางชฎา
10. บัลลังก์ เมฆ

ข่าวดังในประเทศ

1. ข่าวแตงโม
2. งานแต่งชมพู่
3. สรุปเหรียญซีเกมส์
4. โรฮิงญา
5. ระเบิดราชประสงค์
6. อุทยานราชภักดิ์
7. หลวงพ่อคูณมรณภาพ
8. อาการไข้เลือดออก
9. ฟุตบอลโลกหญิง
10. Single Gateway

ข่าวดังต่างประเทศ

1. แผ่นดินไหวเนปาล
2. ISIS
3. สัตว์ประหลาดล็อกเนสส์
4. ไวรัสเมอร์ส
5. ปาเกียว ฟลอยด์
6. ข่าวปารีส
7. ตูร์เดอฟร็องส์
8. Charlie Hebdo
9. ดาวพลูโต
10. Wimbledon 2015

รุ่นรถโดนใจ

1. Toyota Revo
2. Z125
3. R3
4. Civic 2016
5. R15
6. ปาเจโร่ 2015
7. ฟอร์จูนเนอร์ 2016
8. Mazda 2 2015
9. Isuzu d-max 2016
10. Camry 2015

สถานที่ท่องเที่ยว

1. อุทยานราชภักดิ์
2. วานา นาวา
3. ทะเลทรายเมืองไทย
4. สวนละไม
5. เขาคิชกุฏ จันทบุรี 2558
6. ท่ามหาราช
7. วัดเจ้าอาม
8. เกาะไม้ท่อน
9. วัดผาซ่อนแก้ว จ เพชรบูรณ์
10. หาดน้ำใส

สูตรปรุงอาหาร

1.วิธีทำเต้าหู้เย็น

2. วิธีทำชีสบอล
3. วิธีทำยำมะนาว
4. วิธีทำหมูทอดน้ำปลา
5. ทำขนมเข่ง
6. วิธีทำวุ้นเป็ด
7. ขนมไทยทำง่ายๆ
8. วิธีทำอาหารคลีน
9. วิธีทำตับหมูหวาน
10. วิธีทำกุ้งถัง

เสาะหาข้อมูล-ความรู้

1.สตาบัคใช้กาแฟอะไรทำลาเต้

2.บางระจันทำศึกกี่ครั้ง

3.หมอหยองทำอะไรผิด

4.เฉาก๊วยทำมาจากอะไร

5.โปรตีนเกษตรทำจากอะไร

6.ช่วงอายุกับการทำศัลยกรรม research

7.ทำไมถึงเรียกส้มตำ

8.ตับทำหน้าที่

9.ปูอัดทำมาจากอะไร

10.สิ่งที่ควรทำก่อนอายุ 40

อุปกรณ์ไอที-แก็ดเจ็ต

1. iPhone 6s
2. ซัมซุง j7
3. ไอโฟน 7
4. Samsung Galaxy S6
5. Zenfone 2
6. Note 5
7. Samsung Galaxy A5
8. Oppo R5
9. Oppo Mirror 5
10. Lenovo A7000

เกมส์ฮิตติดกระเเส

1. Dragon Slayer
2. SF2
3. Infestation
4. คุกกี้ รัน
5. Rohan
6. Devilian
7. Line ranger
8. Sword art online 2
9. Fallout 4
10. Minecraft 1.7.10

สำหรับข้อมูลคำค้นยอดนิยมจากต่างประเทศและทั่วโลกนั้น สามารถคลิกชมได้ที่ google.co.th/2015

มะนาวลดความอ้วน

ปาร์ตี้นี้ต้องมีมะนาว ฉลองคริสต์มาสแบบ low fat (ไทยโพสต์)

          เราเก็บเคล็ดลับดี ๆ จากคอลัมน์ The Lemon Juice Diet ของหนังสือ New Book ที่นักเขียนสาว เธเรซา เชียง ได้ให้คำแนะนำกับปัญหาโรคอ้วน ที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานมะนาว

          เชียงกล่าว ว่า "มีเหตุผลมากมาย ที่ทำให้ผู้หญิงต้องต่อสู้กับน้ำหนักตัวที่มากจนเกินไป หนึ่งในนั้นคือปัญหาของระบบย่อยอาหารที่ทำงานไม่เป็นปกติ ซึ่งนั่นก็คือธรรมเนียมของการลดน้ำหนัก ที่อาจทำให้สาว ๆ ต้องเสี่ยงกับความทุกข์ทรมานไปชั่วชีวิต จะถึงอย่างนั้นก็ตาม มันยังมีตัวช่วยที่วิเศษมาก ๆ นั่นคือ มะนาว ที่มีสรรพคุณช่วยในการลดน้ำหนักอย่างดียิ่ง ทั้งน้ำและเปลือก ที่จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ยิ่งถ้าหากคุณเป็นคนที่ดูแลสุขภาพ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยแล้ว เมื่อใดที่คุณอ้วนขึ้นมา มะนาวจะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ"

          มีผลงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า หากระบบย่อยอาหารของคนเราทำงานไม่เป็นปกติ ต่อให้หักโหมลดน้ำหนักแค่ไหนก็ไม่มีประโยชน์ เพราะระบบย่อยอาหารที่ไร้ประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายไม่สามารถรับสารอาหารที่จำเป็นในการเผาผลาญไขมัน ซึ่งมันทำให้เกิดสารพิษตกค้างในร่างกาย และขจัดออกไปได้ยากและช้าลงอีกด้วย

          ในเมื่อ "มะนาว" ช่วยในระบบการย่อยอาหาร และสกัดสารพิษได้เป็นอย่างดี พลังจากผลไม้ธรรมชาติ อย่าง "มะนาว" จึงถูกกล่าวขานว่ามีสรรพคุณในการลดความอ้วนได้อย่างดีที่สุด 

          โดย "มะนาว" อุดม ไปด้วยกรดไซตริก (7-8% คือสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ทุกๆ ประเภท) และเชียงยังระบุอีกด้วยว่า หากมะนาวถูกนำมาผสมรวมกับโปรตีนและกรดอื่น ๆ ก็จะยิ่งช่วยกระตุ้นให้น้ำย่อยในกระเพาะทำงานได้ดียิ่งขึ้น

          ในคอลัมน์ The Lemon Juice Diet ยังออกมาสนับสนุนให้ประชาชนวางแผนเมนูการทำอาหารในแต่ละมื้อว่า ต้องมีมะนาวรวมอยู่ด้วย หรือดัดแปลงรสชาติอาหารให้มีรสเปรี้ยวถูกปากมากยิ่งขึ้น โดยกล่าวว่า หากคุณทำตามกฎหลักทั้ง 3 ข้อนี้ คุณจะน้ำหนักลดลงได้ดั่งใจปรารถนา

 1. ดื่มน้ำมะนาวกับน้ำอุ่นทุก ๆ เช้า 

          เพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานดียิ่งขึ้น มะนาวเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีมากที่สุด ไม่เพียงแต่จะดีสำหรับช่วยลดไข้ได้ แต่มันยังมีผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยแอริโซนา แนะนำมาว่า ใครที่กินผลไม้และผักที่มีวิตามินซีในปริมาณที่มาก จะมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร และจะช่วยให้น้ำหนักลดได้ดีกว่าวิธีอื่น ๆ อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น น้ำมะนาวยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมให้กักเก็บเอาไว้ในเซลล์ไขมัน ผลวิจัยยังแสดงอีกว่า แคลเซียมที่มีอยู่ในเซลล์ไขมันปริมาณมาก ๆ จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น

 2. รับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 ชนิด

          เพราะผักและผลไม้ทุกประเภท จะมีปริมาณแคลอรีที่น้อยมาก แต่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใย และสารอาหารที่ครบครัน จะช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ช่วยให้ระบบประสาททำงานอย่างสงบลง

 3. ปรับสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด

          โดยการบีบน้ำมะนาวลงไปในมื้ออาหารทุกมื้อ หรือผสมเปลือกมะนาวลงไปในซุปหรือสลัด และบีบมะนาวเพียงเล็กน้อยโปรยลงบนเนื้อปลา และเนื้อไก่ก่อนรับประทาน แล้วจะรู้ว่ามะนาวคือเส้นใยที่มหัศจรรย์ที่สุด เพราะมะนาวจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงด้วย

          นอกจากนี้ผลการศึกษาของวิทยาลัย Journal of the America College of Nutrition รายงานว่า คาร์โบไฮเดรตที่พบในผิวเปลือกของมะนาว จะสามารถกำจัดความอยากกินให้ลดลงได้ถึง 4 ชั่วโมง เปลือกมะนาวเป็นแหล่งรวมไฟเบอร์ที่ดีที่สุด ช่วยให้ระบบย่อยอาหารสามารถดูดซึมน้ำตาลได้เร็วยิ่งขึ้น หลังจากที่คุณกินมัน คุณจะรู้สึกอิ่มไปอีกนานเลยทีเดียว

          ใครจะคิดว่า "มะนาว" จะมีประโยชน์และสรรพคุณในการลดน้ำหนักที่ให้ผลลัพธ์ที่ดียิ่ง ที่พิเศษไปกว่านั้นคือมันทำให้เรากินเนย โปรตีน ช็อกโกแลตและไอศกรีมได้อย่างสบายใจ คุณสามารถกินได้เท่าที่ใจอยากจะกิน โดยที่ไม่ต้องกังวลเรื่องของแคลอรี




ขอขอบคุณข้อมูลจาก
ไทยโพสต์

ลดน้ำหนักด้วยอาหาร ง่ายๆ คลิกเลย

   อาหารลดความอ้วน สูตรอาหารง่าย ๆ สำหรับคนอยากผอม ลองกินแบบนี้ดูสิ ช่วยลดน้ำหนักได้เยอะเลยนะจะบอกให้

          คุณสาว ๆ ที่กำลังไดเอตหรือลดความอ้วน ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็วนะจ๊ะ เพราะสิ่งสำคัญที่จะต้องทำควบคู่กันไปก็คือการควบคุมอาหารไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งเรื่องนี้คุณสาว ๆ อาจจะรู้กันอยู่แล้ว และก็เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะกำลังมองหาสูตรอาหารสำหรับลดความอ้วนกันอยู่แน่ ๆ ซึ่งวันนี้กระปุกดอทคอมก็มีสูตรอาหารจากคุณ 2063488 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอมมาฝากสาว ๆ ให้ลองทำตามดูกันค่ะ ซึ่งเธอคนนี้ก็เป็นผู้หญิงอีกคนหนึ่งที่เคยอ้วนเอามาก ๆ และเคยเพิ่งยาลดความอ้วนจนเกือบจะทำให้ชีวิตพังมาแล้วด้วยซ้ำ แถมพอเลิกกินยาก็ทำให้น้ำหนักโยโย่พุ่งขึ้นไปอีก แต่ด้วยความที่อยากจะผอม เธอเลยมองหาวิธีการลดความอ้วนที่เหมาะกับเธอ นั่นก็คือการรับประทานอาหารสูตรสำหรับลดน้ำหนักที่เธอคิดค้นขึ้นเองโดยเฉพาะ ซึ่งก็ได้ผลอย่างมาก เพราะมันสามารถทำให้น้ำหนักของเธอลดลงไปได้ถึง 10 กิโลกรัมเลยทีเดียว แถมยังทำให้รูปร่างของเธอดูดีมากขึ้นอีกซะด้วย

          นั่นแน่ ! เห็นแบบนี้แล้วคุณสาว ๆ คงจะอยากรู้กันแล้วใช่ไหมล่ะคะว่าสูตรอาหารลดความอ้วนที่เธอคนนี้กินแล้วได้ผลทำให้น้ำหนักลดลงไปได้กว่า 10 กิโลกรัมนั้นจะเป็นอย่างไร ถ้าอยากรู้ อยากผอม... ก็ตามมาดูกันเลยจ้า

          ขอย้อนก่อนนะคะ ตอนนี้ดิฉันนั้นทำงานแล้วคะ เมื่อก่อนจัดว่าผอมมาก กินเท่าไรก็ไม่อ้วน พอเรียนจบ เข้าสู่วัยทำงานน้ำหนักมันมาจากไหนเนี่ย เพิ่มเอาเพิ่มเอา จริง ๆ นะ คนที่เคยผอม จนหลงระเริงว่ากินเท่าไรก็ไม่อ้วน ระวังไว้เลยค่ะ มันจะเข้ามาสิงตัวคุณแบบไม่รู้ตัว อิอิ

          จนหันมากินยาลดความอ้วนหลายยี่ห้อ มาเจอยี่ห้อหนึ่ง มันสุดยอดมาก ๆๆๆๆ เน้นโฆษณา กระชากไขมัน กระชากจริง ๆ ค่ะ มันลดจริง ๆ ค่ะ แต่ทำเอาดิฉันเกือบโดนไล่ออกจากงาน เพราะทำให้บริษัทเกือบเสียลูกค้า เป็นเพราะเราเบลอ มึน ความรู้สึกตัวจะลอย ๆ  คิดช้า ที่สำคัญปากเหม็นมาก ๆ จนมีคนแซว แรก ๆ ดิฉันก็คิดว่า แหม ๆ มาหยอกกันปกติ นานไปมารู้ว่าเหม็นจริง เสียเซลฟ์ไปเลยช่วงหนึ่ง ก็เลิกกิน น้ำหนักก็กลับมาแบบเดิม ไวเหมือนสูบลม เยอะกว่าเดิมด้วยซ้ำ งามไส้ไหมล่ะคะ เสียเงิน เสียเวลา เสียสุขภาพ แล้วยังโยโย่ เอาน้ำหนักมาเพิ่มให้ฉันอีก อยากจะบ้าตาย !!!

          นี่เลยค่ะ หุ่นของดิฉันเมื่อประมาณ 2 เดือนก่อน รูปซ้ายจะเห็นว่า พุงโตมาก ยังกับคนท้องแม่ลูก 3 เคยมีคนมาทักบน BTS ด้วยค่ะ ประมาณลุกให้เรานั่ง แล้วเราเดินไปนั่ง เขาไม่ได้พูดว่าเราท้อง แต่เขาทำท่าทางเข้ามาพยุงกันให้เรานั่ง อารมณ์เหมือนระวังให้เรา ตอนนั้นไม่คิดอะไรมาก ถึงบ้านมานั่งคิด เลยคิดไปว่าเขาน่าจะคิดแบบนั้นแน่เลย แง ๆๆ แหมก็คนมันอ้วน ไม่มั่นใจเลย แถมปีกตรงใต้ท้องแขน มันเป็นปีกนางฟ้าที่สง่างาม จะบินได้อยู่แล้ว พอค่ะ จะไม่ทนอีกต่อไป ป.ล. ขออนุญาตไม่ลงรูปเห็นหน้านะคะ คืออายค่ะ รีวิวหุ่น ไม่เห็นจะเกี่ยวกับหน้าเนอะ คิคิ

 เข้าประเด็นเลย

          จนมาพักหนึ่ง คนเริ่มนิยมทานอาหารคลีน เพื่อได้สุขภาพและหุ่นดีด้วย ดิฉันเห็นแล้วน่ากินมาก มีขายเป็นคอร์สด้วย มีบริการส่งถึงที่ จะให้เอาตังค์ไปลงคอร์สก็น่าจะผอมนะ (ผอมเพราะคอร์สแพง ไม่มีตังค์ไปกินอย่างอื่น เลยผอม อิอิ) และแล้วสวรรค์ก็มาโปรด เป็นสูตรที่แนะนำกันมาอีกที เหมาะกับสาวออฟฟิศ เงินเดือนธรรมดาแบบเรา ๆ ซึ่งดิฉันลองแล้ว มันได้ผลดีมากค่ะ มันคือที่สุดของที่สุด อลังการงานสร้าง เริดสุด ๆ เพราะน้ำหนักลดแล้ว สุขภาพดีมากขึ้นกว่าเดิมด้วยซ้ำ 

สูตร

          ดิฉันจะขออธิบายเป็นมื้อ ๆ นะคะ เช้า เที่ยง เย็น เพื่อทุกคนจะได้ไม่สับสน งง งวย

มื้อเช้า

          มื้อนี้สำคัญสุด ๆ ต้องทาน ถ้าอยากสุขภาพดี แข็งแรง ต้องทานค่ะ จำไว้ว่าคอนเซ็ปต์ของดิฉันคือ "สวย เก่ง หุ่นดี ดูดี แบบมีสุขภาพ"

ส่วนผสม

           1. อันดับแรกไปซื้อเลยค่ะ กีวี จากโลตัส บิ๊ก C ใกล้บ้าน กีวีนั้นมีวิตามินซีสูงมาก ๆ ถ้าคุณทานสองผล ก็จะได้รับปริมาณวิตามินซีที่เพียงพอแล้ว สำหรับที่ร่างกายต้องการต่อวัน นอกจากนี้ยังมีวิตามินอี ไฟเบอร์ เคยอ่านเจอเขาบอกว่าช่วยลดไขมันสะสมด้วยค่ะ

           2. แอปเปิลเขียว แก้วมังกร ส้มก็ได้ค่ะ ดิฉันไม่เน้นชนิดของผลไม้มาก เลือกตามใจชอบนะคะ แล้วแต่อารมณ์และตังค์ในกระเป๋า อิอิ แต่แอปเปิลเขียวก็จะดีหน่อย จากที่ศึกษามา เปลือกและเนื้อของแอปเปิลมีเส้นใยอาหารที่ชื่อว่า "เพคติน" ที่มีคุณสมบัติพองตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร แต่สำหรับดิฉันคิดว่าได้หมดนะคะ เพราะผลไม้ส่วนใหญ่ก็มีวิตามินซี ไฟเบอร์เยอะคล้ายกัน เลือกทานตามสะดวก สับเปลี่ยนไป จะได้ไม่เบื่อ เพราะต้องทานทุกวัน

           3. ข้าวโอ๊ตอบ ในซูเปอร์มาร์เกตมีหลายยี่ห้อให้เลือกเลยค่ะ ดิฉันก็ทานสลับไป แต่วันนี้ใช้ของ Mcgarrett เห็นว่าขนาดกำลังดี ทานพอหมดค่ะ ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่ให้พลังงานสูงแต่ให้ไขมันที่ต่ำ มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ คนลดน้ำหนักจะชอบ พองตัวได้ดีเมื่อผสมน้ำ กินแล้วอิ่มนานแต่ได้แคลอรีน้อย แถมมีไฟเบอร์สูง ถือว่ายังเป็นแป้งนะ แต่ดีกว่ากินข้าวปกติ แหม ๆๆ คนเราก็ต้องกินแป้งบ้างจะได้ย่อยเป็นน้ำตาล พาไปเลี้ยงเซลล์ยังไงล่ะคะ

           4. Chia Seed เมล็ดเชีย หรือบางคนเรียกว่า เมล็ดเจี๋ย นั้นเอง ตัวนี้ดิฉันถือว่าสำคัญมากที่คนลดความอ้วนควรรู้จัก Chia Seed เป็นพืชแถบเม็กซิโก โบลิเวีย จัดเป็น Super Food สุดยอดอาหารของโลก เพราะมีสารอาหารเยอะมาก ๆๆ เช่น โอเมก้าสามที่มากกว่าแซลมอน 7-8 เท่า แคลเซียมที่มากกว่านม 5 เท่า มีโปรตีน จึงทำให้คนลดน้ำหนักไม่ขาดสารอาหาร แถมสุขภาพดีขึ้นด้วย ทั้งช่วยเรื่องความจำ อีกทั้งยังมีพระเอกคือ มูสิเลจเจล ที่ช่วยชะลอการย่อยแป้งเป็นน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลที่ได้รับนั้นน้อยลง คนลดน้ำหนักจะชอบ เราจะได้หุ่นดี แบบไม่ขาดสารอาหารหน้าโทรมเหมือนผีตายซาก

           5. นมถั่วเหลืองแท้ ๆ นมถั่วเหลืองดิฉันเลือกของ OHAYO ค่ะ ดูน่าทานดี สูตรไม่มีน้ำตาลนะคะ คือดิฉันจะพยายามให้ร่างกายรับน้ำตาลจากการย่อยแป้งนิดหน่อย แต่ไม่ค่อยทานน้ำตาลที่ผสมในอาหาร พวกน้ำตาลทรายอะค่ะ ซึ่งน้ำเต้าหู้นั้นดี เพราะมีโปรตีนสูง เหมาะกับดิฉันมากค่ะ เพราะทานนมวัวแล้วท้องเสีย คนแถบเอเชียพอโตขึ้น น้ำย่อยที่ย่อยน้ำตาลแลคโตสจะลดลง ทำให้ท้องเสียค่ะ แนะนำให้หันมาทานน้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองจะดีกว่า

วิธีทำอาหารเช้า

         ชื่อเมนู overnight oatmeal ทำเตรียมไว้คืนก่อนที่จะทานตอนเช้าค่ะ ตอนเช้าเร่งรีบ จะได้ทานเลยด้วยค่ะ

           1. ตัก Nathary Chia Seed 2 ช้อนครึ่งใส่ชามหรือโหลค่ะ ดิฉันไม่มีโหล เอาแบบตามสไตล์แล้วกันเนอะ  ว้าว ๆ เมล็ดเงางามมาก

           2. ตัก Mcgarrett โอ๊ตอบใส่ลงไปเลยค่ะ 2 ช้อน หอมมาก ๆๆ

           3.  จากนั้นเทนมถั่วเหลือง OHAYO สูตรไม่มีน้ำตาลลงไปค่ะ เทจนท่วมนิด ๆ ค่ะ ฟินเวอร์

           4. จากนั้นพักทิ้งไว้ มาหั่นผลไม้

           5. จากนั้นนำข้าวโอ๊ตและเมล็ดเชียที่แช่นม กับผลไม้ไปแช่ตู้เย็นไว้พร้อมทานตอนเช้าค่ะ

          6. ตอนเช้าตื่นมาก็ทานได้เลย ขับรถไป ทานไป สบายใจตอนรถติด อิอิ เมนูนี้ทำง่ายมาก ๆ ทำให้ดิฉันได้กินอาหารเช้าทุกวัน ตอนนี้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีขึ้นมาก ๆ

มื้อเที่ยง

          มื้อเที่ยงดิฉันจะกินปกติค่ะ เราต้องสุขภาพดีแบบไม่อดตาย เกิดมากินเพื่อดำรงชีวิต เย้ ๆๆ (ขอแค่เลือกกินให้เป็นแค่นั้นค่ะ) ซึ่งเทคนิคของดิฉันคือ

           1. ทานข้าวปกติ เน้นทานผัก ปลา เน้น ต้ม  นึ่ง (ถ้าไม่มีต้มหรือนึ่ง ก็ผัดได้ แต่ขอให้เน้นผักค่ะ)

มื้อนี้ดิชั้นทาน ผัดผัก ข้าวสวย และยำปลาทูค่ะ

          2. เทคนิคก็คือ ดิฉันจะผสมเมล็ดเชียกับน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว ใช้ Chia Seed 2 ช้อนค่ะ รอพองตัวนิดหนึ่ง จากนั้นดื่มระหว่างทานข้าว วิธีนี้คนจะนิยมกันมาก ๆ หลักการคือ ให้กากใยมูซิเลจของเมล็ดเชีย ไปแทรกตัวระหว่างอาหาร กากใยนี้จะไปชะลอการย่อยแป้ง ที่จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ คนเป็นเบาหวานใช้วิธีนี้ก็จะดีค่ะ คนควบคุมน้ำหนักด้วย เข้าใจนะว่าคนไทยนิยมทานข้าว บะหมี่ มีแต่แป้งทั้งนั้น ใช้วิธีนี้เลยค่ะ เอาอยู่ !

           3. ดิฉันทานแบบนี้ทุกมื้อที่มีแป้งค่ะ ได้สุขภาพด้วยนะ บำรุงร่างกาย ดีเว่อร์ !

ระหว่างวัน

          เมื่อก่อนที่โต๊ะจะมีขนมเยอะมาก ๆ เด่วนี้ขอบาย… หันมาดื่มน้ำหมักผลไม้ค่ะ เมนู infused water เมนูนี้ได้สุขภาพ วิตามินจากผลไม้ที่แช่ในน้ำ แช่ตู้เย็นไว้ พร้อมดื่ม หากน้ำหมด ก็เติมใหม่ แต่ของดิฉันนั้นใส่เมล็ดเชียลงไปด้วย ดื่มจิบระหว่างวัน เริดมาก ! มีข้อดีคือ

           1. ผลไม้นั้นเน้นรสเปรี้ยวมีวิตามินซี ทำให้ร่างกายตื่นตัวดีเว่อร์ ๆ ถ้ามีมะนาวก็บีบไปฝาหนึ่ง ตื่นเลยค่ะ

           2. เมล็ดเชียนั้นอุ้มน้ำ ทำให้น้ำเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารอย่างช้า ร่างกายค่อย ๆ ดูดซึมไปใช้ สดชื่นมากค่ะ ชดเชยน้ำให้ผิว ตอนบ่ายจะไม่ค่อยเพลีย

มื้อเย็น

          มื้อเย็นดิฉันจะพยายามทานโยเกิร์ตผสมเมล็ดเชีย อยู่ท้อง สบายท้องมาก ๆ แถมตื่นมาตอนเช้านะ พระเจ้า !!  ถ่ายหมดท้องเลย ถ่ายแบบทีเดียวจบ โยเกิร์ตมีแบคทีเรียช่วยย่อย เมล็ดเชียมีไฟเบอร์สูง โยเกิร์ตก็ต้องเลือกสูตรน้ำตาลน้อยนะคะ

ออกกำลังกายง่าย ๆ

          10 กิโลกรัมที่หายไป ต้องออกกำลังกายร่วมด้วยค่ะ สูตรออกกำลังกาย คือ

           1. วิ่งค่ะ จะวิ่งลู่ วิ่งเปรี้ยว วิ่งจ็อกกิ้งก็ได้ค่ะ เพื่อเบิร์นไขมันที่มันพอกตัวอยู่ให้ออกไป

           2. ซิทอัพค่ะ ดิฉันทำเป็นเซต เซตละ 10 ที วันหนึ่งประมาน 3-4 เซต เน้นสบาย ๆ ที่ดิฉันทำเพราะพุงมันโต เลยเอาไขมันออกไปซะหน่อย

           3. ยกดัมเบลค่ะ ยกแบบในรูป ทำเป็นเซต เซตละ 10 ทีค่ะ ทำประมานวันละ 5 เซต ทำเยอะ ๆ จะดีมาก ดิฉันทำตอนเย็นค่ะ ดูละครไปด้วยทำไปด้วย หากรู้สึกเบาก็เพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อย ๆ ค่ะ

เทคนิคออกกำลังกายของดิฉัน คือมโนคิดเอง ไม่รู้ถูกมั้ย 555

           1. วิ่งเพื่อเบิร์นไขมันและลดขา, ซิทอัพลดพุง, ยกดัมเบลลดแขน ที่ทำแบบนี้เพราะดิฉันจะใหญ่ช่วงพุง แขน ขา เฮ้อ มาครบเลย 55

           2. สิ่งสำคัญคือ 7 วันแรก ต้องทำทุกวัน แล้วจะติดเป็นนิสัยไปเองค่ะ

สรุปสูตร

           1. มื้อเช้า ทานเมนู overnight oatmeal (ข้าวโอ๊ต เมล็ดเชีย แช่นมถั่วเหลือง ใส่ผลไม้)

           2. มื้อเที่ยง อาหารปกติ เน้นผัก ปลา ต้ม นึ่ง ดื่มน้ำเปล่าผสมเมล็ดเชียระหว่างมื้ออาหาร

           3. ระหว่างวัน งดขนม แต่มาดื่ม infused water จิบเรื่อย ๆ ถ้าอยากหาอะไรกระแทกปาก ก็กินแอปเปิลเขียวซะ คิคิ

           4. มื้อเย็น ทานโยเกิร์ตผสมเมล็ดเชียหรือนมเปรี้ยว

           5. ออกกำลังกายบ้าง ทำเยอะก็ได้เยอะ

ของขวัญที่ดิฉันได้จากสิ่งที่ทำมา 2 เดือนเต็ม ๆ

           1. น้ำหนักดิฉันหายไปประมาน 10 กิโลกรัม

           2. รู้สึกไม่อึดอัดตัว สบายตัวขึ้น ที่สำคัญไม่ค่อยเหนื่อยง่าย

           3. สุขภาพดีขึ้นมากขึ้น เมื่อก่อนความดันสูง มีไขมันนิดหน่อย ตอนนี้ความดันลดปกติ ไขมันลดลง  ดีใจเว่อร์ ๆๆ

           4. ชีวิตดีขึ้นค่ะ มีความมั่นใจมากขึ้น ไม่กังวลเรื่องน้ำหนักมากเกินไป แค่เราเลือกทานอาหารที่ดี

           5. เสื้อผ้าหาซื้อง่ายขึ้น ไม่ต้องมานั่งกังวลเลือกชุดที่ปิดตรงโน้น บังตรงนี้

           6. ถ่ายรูปกับเพื่อน อยู่หน้าเฟรมได้สบายใจ ไม่ต้องแอบข้างหลัง ดึงตัวเพื่อนมาบังไขมัน

          ไอเดียของฉันคือ "สลายไขมันเก่าด้วยการออกกำลังกาย  ไม่สร้างไขมันหรือเพิ่มน้ำหนักใหม่ด้วยอาหาร" แค่นี้เองจริง ๆ ค่ะ ขจัดของเก่าทิ้ง เลือกรับแต่สิ่งดี ๆ เข้ามา เวลาผ่านไปเราก็ผอมได้ เย้ ๆๆๆๆ

          แค่นี้ก็เชื่อว่า ทุกคนก็จะหุ่นดี ลดน้ำหนักได้ค่ะ เพียงแค่เลือกทานอาหารเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องกินยาลดความอ้วนให้เสียสุขภาพหรอกค่ะ หุ่นดีที่ต้องมาพร้อมกับสุขภาพที่แข็งแรงด้วย สู้ ๆ นะคะทุกคน

          โอ้โห... แค่เปลี่ยนวิธีรับประทานอาหารใหม่ก็สามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้ขนาดนี้เชียวเหรอเนี่ย เห็นแบบนี้แล้วคุณสาว ๆ ที่กำลังตั้งหน้าตั้งตาลดความอ้วนกันอยู่คงจะต้องลองเอาไปทำตามกันบ้างซะแล้วล่ะค่ะ สูตรง่าย ๆ แบบนี้ ไม่ยากเกินไปใช่ไหมล่ะคะสาว ๆ ^^ 

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณ 2063488 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม